手机浏览器扫描二维码访问
第40章 健身房美女教练手把手教学（第2页）
安雅点点头，接着说道：“根据您的身体评估结果，我为您制定了一个初步的训练计划。我们会从一些基础的力量训练开始，逐步增加难度和强度，以达到更好的锻炼效果。”
顾司南点了点头，“好的，那就麻烦你了，安雅教练。”
“好，那么我们先去热身。”
“ok！”
安雅教练把顾司南带到热身区域，这里摆放着一些简单的健身器材，如瑜伽垫、弹力带等。
两人面对面开始教学。
“好，第一个动作，我们先活动一下肩胛骨。”
安雅教练一边示范着动作，一边轻声讲解道：“顾先生，像这样，慢慢地将肩胛骨向后夹紧，再放松，感受肩部的拉伸和收缩。”
顾司南的心思却有些飘忽，他的目光时不时地落在安雅那曼妙的身姿上，尤其是她随着动作微微起伏的胸部和紧致的小蛮腰。
“教练这个动作怎么做？”
“这样，放松，双手叉腰。”
安雅开始手把手教学。
“教练你在我前面，我在你后面，这样我看得比较清楚。”
“好。”
整个热身过程，顾司南算是狠狠的爽了一把。
热身结束后，安雅带着顾司南来到了力量训练区。
“我们先从哑铃弯举开始吧。”
安雅拿起一对5公斤哑铃交给顾司南，随后从后面开始扶住顾司南，开始手把手的辅助教学。
安雅的双手轻轻搭在顾司南的手臂上，那温柔的触感让顾司南心中一阵悸动。
她轻声说道：“顾先生，注意手臂的弯曲角度，慢慢地举起哑铃，感受二头肌的发力。”
两人的身体几乎紧贴在一起，安雅身上那淡淡的香气不断钻进他的鼻腔，让他有些心猿意马。
哑铃训练结束后，顾司南又尝试了很多器械。
安雅始终耐心地在一旁指导，每一个动作都讲解得细致入微。
特别是深蹲让他记忆深刻，安雅教练在身后辅助，两人的身体贴在一起，一起蹲下起身。
这个时候顾司南很想在后面而不是前面。
一节30分钟的体验课结束，安雅教练微微出汗，有些气喘。
“好了顾先生，您的体验课已经结束了哦。”
“这么快？”
顾司南愣了一下，他都还没有玩尽兴，他下意识地问了一句，
“可以加钟吗？”
“啊？加钟？”安雅微微一怔，随即脸颊染上一抹淡淡的红晕，她轻咳一声说道：“顾先生，这可不是那种服务哦。不过如果您对健身课程感兴趣，可以考虑正式报名私教课程，那样我们就可以有更多的时间一起进行系统的训练了。”
“呵呵，不好意思。”顾司南尴尬地笑了笑，“要不这样吧，我看你们这的私教课是300块钱一个小时，我先报10个小时吧。”
。。。。。。。。。。
喜欢我有九万亿斗币，只能刷给女主播请大家收藏：（www。xiakezw。com）我有九万亿斗币，只能刷给女主播
九剑定乾坤：别名护花校草
作品简介关于九剑定乾坤别名护花校草少年常逸飞高考结束后，与好友一同去终南山游玩，生意外，坠崖获得奇缘，进入修真者遗留修炼洞府，喝天地灵乳，得先天神功，后又奇遇连连，得到乾坤九剑剑法，修炼有成！学霸无敌，校花芳心暗许！打造商业帝国，携带家人，朋友飞升天界！再战诸天万界！...
奴有罪
小说奴有罪的主角分别是云筱和穆琛。云筱白天是穆琛的沉默丫鬟，夜晚却与他如胶似漆。六年深情，云筱如飞蛾扑火，不顾一切。然而，孩子的夭折与亲人的离世揭示了穆琛的真实目的折断她的翅膀，让她只能依附他。云筱绝望中选择了自我了断，一把火烧尽一切。穆琛的眼眶泛红，世人才知他深爱的人是云筱。他的疯狂与悲痛，云筱却再也无法知晓。...
主角叫齐无惑的小说
仙神妖魔，王侯将相龙女掌灯，杯中盛海。野狐参禅，猛虎悟道朝游北海，暮走苍梧。仙神存世，妖魔立国。这些原本和齐无惑并没有半点关系。而总是在梦中看到方块文字的齐无惑，那时只想着能够参与来年的春试。直到在做黄粱饭的时候，有个老人给了他一个玉枕头，让他做了一个漫长的梦。黄粱一梦。黄粱梦醒破凡心，自此大开修行门。金乌飞，玉兔走。三界一粒粟，山河几年尘。把剑各位书友要是觉得主角叫齐无惑的小说还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
穿成真千金，郡王妃只想带娃养老
简介关于穿成真千金，郡王妃只想带娃养老严素一觉穿越到古代，只想在山头养老。就当是去了没网的乡下养老。奈何怀了个娃娃。于是她也只能勉强赚些钱给娃留点彩礼或者嫁妆钱。。于是她除了制药，还开了醉风楼，养着一群卖艺不卖身的伶人。嘿嘿，这不就是经纪公司？平常最喜欢听听曲，顺带看看青楼收集的资料，吃吃瓜。当狗仔也不错，能知道不少事情呢。哎呀，这国公爷没有生育能力，家里妾还生了不少的娃，看来就原配对他最衷心，却还宠妾灭妻？主子，国公夫人已经和离了。不错，不错，值得深交，等我将那绿帽国公的消息告诉她，肯定能跟她成为朋友。原本有钱有娃，有娱乐的养老生活。却因为孩子想爹。老母亲也只好满足她。带着她寻爹去。看着比请倌都俊俏的郡王爷，严素又心动了。都已经有孩子了。那就一回生，二回熟吧。她又主动出击。这就被困在京城，还得帮着郡王爷的太子表兄争皇位。为了能将郡王爷拐出京城。她还是再努努力吧。...
高武：穿越未来五千年
简介关于高武穿越未来五千年这是一个凶兽横行武道昌盛的世界。高考前夕，顾少晨现自己能在梦中穿越五千年后的未来五千年后的武道呼吸法，经过改版几千次，效果是现在的数千倍！五千年后的导引术五千年后的炼体药方五千年后，铺天盖地的凶兽遮蔽天地，人类文明迎来黑暗灭亡。而我顾少晨将是那一缕晨曦，划破黑暗，重启时间线！...
全民：0级开局强化18流刃若火
简介关于全民o级开局强化18流刃若火诸天位面入侵蓝星，天使恶魔吸血鬼远古旧神纷纷降临，全民转职的时代开启，属于职业者的时代到来，扞卫人族，主宰世界。转职仪式上，苏沐成功转职生活职业装备大师。然后，他现自己的职业天赋和技能有亿点点不一样！只要佩戴相应武器就可以无限制学习职业技能魔力回复度永远大于魔力消耗度完美强化，1oo成功率！神附魔，每次必定越极限！潜能爆，提升品质达到最高！手握强化升阶始解秀，化身南派烧烤大师，开启烤肉生涯。爆出白色技能书强化升阶域外邪魔被斩到怀疑人生，哥，我都死了你一个技能咋还没放完呢？捡到一只o星魅魔宝宝强化升阶9星…话说，为啥我感觉等级越高，身体越虚呢？…那一天，诸天神魔降临那一天，苏沐手握从此，宇宙星空各处都是他的熟人...