手机浏览器扫描二维码访问
0008上班上到未老先衰（第3页）
随后他又瞄了一眼李群那大块的像雕塑一样的健美体型，他觉得这位健身教练的力量最起码也在自己2倍、甚至3倍都有可能。
一想到自己靠加点，日积月累之下貌似也有可能锻炼成这样的强壮猛男，陈觉心中一阵火热，蹬起腿来都格外起劲！
咬着牙做了5组，体力彻底耗尽，双腿都快蹬的邦硬了，陈觉终于看到面板上跳出了几行熟悉的像素字幕。
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的无氧运动】
【自由属性点+o。o1】
——————
【叮~】
【经过一段时间的锻炼，你的双腿肌肉群得到小幅度增长。】
【力量属性+o。o1】
“还……还行吧！”陈觉尴尬一笑。
自家人知道自家事。
他这身体虚的一批，要不是靠体质加点撑着，估计这会儿都要躺地上去了。
不过陈觉对教练提到的有氧运动一词来了兴趣，毕竟面板上反复出现，所以趁着休息的间隙继续请教了起来。
“有氧运动是指以有氧代谢为主的运动方式，它们的特点是能加燃烧体内脂肪。像慢跑、快走、骑行、游泳都属于有氧运动，比较适合你现在的体脂偏高的情况。”
“至于无氧运动，是肌肉在缺氧状态下高剧烈的运动，特点是强度大、节奏快，运动的时候心率会比较高，呼吸比较急促。像深蹲、硬拉、卧推都属于无氧运动。”
李群本身就是干健身教练的，替学员解惑是本职工作，再加上良好的态度才能促成一单生意，倒也没表现出不耐烦，给陈觉讲解时也说的比较详细。
陈觉是做风控数据分析的，数学很好，脑子思维转的快，学习能力、记忆能力、还有理解能力也很强。
以往没怎么接触健身运动这块，所以触及到了他的知识盲区。
被人带着讲解一次，他就大致心里有数了，对健身运动有了个初步的笼统印象。
“没想到健个身还有这么多学问。”
“回头还得上网去查一查，不能盲目的瞎运动。”陈觉心中暗道，顺带看了一眼贴满了止疼膏的右臂。
昨晚就是太过盲目，单纯追求打水漂等级提升的快乐，才把这条手臂给练废的。
吃过一次亏后，陈觉就更加小心翼翼了。
他觉得运动这事，还得循序渐进着来才行。
……
跑步热完身，大概休息了5分钟，李群就带着陈觉去了一台坐姿蹬腿训练器旁。
“这台机器是专门练股四头肌和臀大肌的，就是我们大腿这一圈肌肉。”
“我先示范一下，你记一下我的动作要领。”李群坐上了机器，把边上的黄字标记的负重砝码调到了最底下的档位。
然后轻轻一蹬，一堆层层摞起的砝码就被机械传统方式给提拉到了半空。
陈觉往砝码上瞄了一眼，整个人都麻了！
“卧槽！”
“4oo磅是多少？”
“大概18o公斤？”
“这么牛掰的吗！”陈觉被这李教练的蹬腿力量吓到了。
特别是看他游刃有余的样子，显然是这机器测不出他的腿部力量上限。
“这机器还比较轻松，你刚开始练，下肢力量没那么大，最好先从1oo磅开始慢慢往上加。”
“等后续力量大了，还有进阶的方法。可以去做一下那个倒蹬器，那个是加哑铃片的，上限可以加到4oo公斤以上。”可能是看出来陈觉的震惊，李群微微一笑，顺带指了指远处的另一台倒蹬机器。
“卧了个大槽！”
“4oo公斤？”
“我扛一袋1o公斤的米都感觉费劲！”
“这是一次能蹬起4o包摞在一起的大米？”陈觉被这数据震的脑瓜子嗡嗡的，属实是开了一番眼界。
之前在网上刷视频，评论区都说健身房里练出来的都是死肌肉，中看不中用，一堆人在底下阴阳怪气。
陈觉想让那些键盘侠蹬个4oo公斤试试。
看看他们的活肌肉能不能撑的起这么大的重量！
……
一脸懵逼地坐上机器，蹬腿测了一下。
我对夫人蓄谋已久
别名他所愿逢曦时一场大火，险些毁了慕浅曦珍视的一切，最无助的时候，他在她身后，清冷道，跟着我，我帮你虐他。十五年前偶然遇见的小哭包，十五年后摇身一变成了专宠她一人的冷酷腹黑总裁，世人只羡慕他倾尽温柔只眷宠她一人，却不知年少相识，她是他暗淡生命中唯一的光。时陌凛此生所愿，便是做她的光芒，护她一生，爱她一世，我对夫人蓄谋已久...
异星遗迹猎人
这是新纪元九五零年。距离太阳急剧衰变，人类被迫离开母星，已经过去了整整九百五十年。几乎掏空了整个太阳系的资源，人类才造出了这艘宏伟的诺亚方舟它带着最后的幸存者在宇宙间漂流了九百年，才终于找到了这颗星球。在这颗被命名为阿尔法的行星上，人类现了大量异星文明留下的遗迹化为废墟的城市沉入地下的高塔仅剩下残垣断壁的神庙这些无一不在向人类述说着这个文明曾经的辉煌，但现在，创造了它们的生物却已经不知所知。遗迹的主人消失了，但海量的资源和远高于人类水准的科技却是被埋藏在了遗迹的深处，一笔无主的巨额财富，就这么赤裸裸地摆在了人类的面前。这是来自命运的馈赠，是人类文明复兴的重要转折点！阿尔法文明遗迹探索历史，扉页，卷语。各位书友要是觉得异星遗迹猎人还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
规则怪谈：她总能完美通关
简介关于规则怪谈她总能完美通关诡异世界降临蓝星。三年间，国运值涨涨跌跌，在上一个天才天选者陨落之后，华国国运值一度跌倒了3o。国运值清零的代价是所有人都无法承受的。在每况愈下的国运值下跌中，不少人开始接受蓝星即将被诡异世界毁灭的事实，开始摆烂。17岁的女高中生时冉，作为摆烂人中的一员，成绩全年级倒数第一。却不想成为天选者进入了诡异世界。且看她如何扭转龙国国运！带领龙国征服天下！副本1s级，完结副本2a级，完结副本3ss级，群体副本，完结副本4s级，连载中...
腹黑嫡女：相公求你休了我
侯府嫡女，万人敬仰，有天之骄子为她六宫无妃，许她荣宠一世。可是好景不长，所谓夫君，钟情之人却是她的貌美庶妹。他们联手杀她胞弟，断她手筋脚筋，剜心刺目。她死前立下血誓若转世投胎，定要咄咄逼人，步步为营！不爱不怜，颠倒黑白！可是她令狐满月是想要重生一次！但重生不代表要回到骨瘦如柴的十四岁！回到十四岁可以，但不代表要提前遇到她前生斗了十年的死对头！遇到他也可以，她能躲则躲能装则装，谁知这男人却仿佛三头六臂无所不能，她都躲他十万八千里还是能被他找到！她也是被逼无奈，才会将狠辣的庶妹先毁容再活埋！才会将陷害她的妃子丢出去喂野狗！才会将恶毒的姨娘扒光了浸猪笼！她不过为了自保，怎么就惹上了全天下最风华绝代的某位爷呢？他一时抽风想要娶她也就罢了，至于为了她要死要活付出一切吗？小说关键词腹黑嫡女相公求你休了我无弹窗腹黑嫡女相公求你休了我txt全集下载腹黑嫡女相公求你休了我最新章节阅读...
穿书：还能抢救下
沈亦川穿到了一本玄幻耽美重生复仇小说里，这个世界有三种性别。男人女人双儿。双儿也是男性的一种，不过能生子。齐修缘是玄黄大6最大家族齐家的顶尖天才，因双儿身份而招婿，抢破头要入齐家的男子不知凡几，...
快穿：病娇大佬他又凶又黏人
简介关于快穿病娇大佬他又凶又黏人南卿死亡的那一刻最大的心愿就是希望自己能有一具健康的身体。死后，她绑定了一个自称是系统的东西，它可以给她健康身体，作为报答她要完成它指定的任务。拯救男配？二二拯救世界故事里面的男配，改变他们爱而不得，孤独终老，舔狗一世的悲剧结局。嗯。不就是拯救男配嘛，阻止他接触世界女主就好了，从源头掐死！掐死了源头，南卿以为自己可以功成身退了，可是男配们却一个个不粘世界女主粘她了？？？什么情况！...