手机浏览器扫描二维码访问
第45章 王铁的变化（第1页）
“你们这群傻x！”
“拦、拿、扎！这三个动作很难学吗？！我就是教头牛也教会了！”
王铁恨铁不成钢的骂道。
教了一上午大伙们硬是学不会搞的王铁都快抑郁了，这会他有些能体会到读书的时候为什么老师总是喜欢火。原来这教育工作是真尼玛不是一般人能干的，王铁估计要是照这样教下去没等大伙学会他就得先气死。
为了防止自己年纪轻轻的就得了高血压王铁决定下午进行力量训练，由于没有像石锁一类的辅助训练工具所以就弄一些简单的。
比如仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、单脚蹲起和扛人深蹲，引体向上因为暂时没有器械所以等做好以后再训练。上午收工回去之后大伙们吃了五十斤的白面还不管饱无奈王铁只能再加个二十五斤这才吃饱，就这短短一上午的训练就让每人吃了一斤半这消耗度有些让王铁担心。
吃过饭休息一会后接着训练，王铁双手握拳趴在地上做了一个俯卧撑说道：“双臂绷直、两腿硬住、屁股夹紧腰上要使力然后肘部弯曲身体向前，慢下快起！都听明白没？”
“明白！”
“那好，开始！”
接着大伙们一个个的趴下做俯卧撑，可王铁一看瞬间又麻了不过有了上午的经历现在有些抵抗力了。
“狗日的李家福！你搁这日地呢！肘部向前弯曲没听明白？”
“那后面那几个别给我偷懒！每人十个！做不标准的重新做！”
骂完之后王铁见杨雄本该是用拳头做的俯卧撑变成用掌做，王铁上去就是一脚踩在杨雄手上。踩的他嗷嗷直叫眼泪都有些流出来：“老大，地上有石子咯着拳头疼。”
王铁没有听杨雄辩解冷冷的说道：“你以后被别人砍死了就不用疼了！”杨雄听后只得强忍着疼痛的用拳头做。
俯卧撑做完后王铁开始教大家打拳：“右手放在腮帮子上左手向前弯曲四十五度双肘夹住两肋，左脚在前右脚在后脚尖垫起来！有左撇子的就反过来。”
话一说完大伙就问：“老大，什么是四十五度？”
王铁白了一眼说道：“看我的姿势！”
。。。。。。
结局不出意料，大伙们把直拳打成猫猫拳把摆拳打成王八拳。王铁到现在已经完全免疫了反正就当是放羊了。接下来练习下肢力量王铁就很慎重了尤其是扛人深蹲这搞不好就伤到了腰肌为此王铁安排四人一组训练，两个人一边一个扶着另外两人练好在有惊无险几组训练下来没有人受伤。
。。。。
下午结束训练后回去每人又是吃了一斤半的白面，这一整天下来加上早饭就是三斤多了远预算。王铁决定以后还是三到五日进行一次训练免得把自己给吃穷了。
而在树后偷看了一天的家伙等王铁他们回去后也离开了，这家伙就是药王寺派到外面打探消息的杆子。本来这打探了块半个月都没找到劫齐财主家的杆子，没想到就快放弃的时候突然现了王铁他们在这训练。
这名药王寺的杆子赶紧回山寨向掌盘子报信。从山神庙到药王寺大概有个四十多里地这名杆子一路小跑有了一个多时辰硬是在天黑之前回到了山寨。
一进山寨就直向寺中的大雄宝殿冲去，准确的说现在应该叫聚义厅了，药王寺也已经变成了药王寨大雄宝殿自然也就被杆子们改为聚义厅。原本寺庙中金碧辉煌的琉璃瓦现在也已经是茅草盖子了，而原本是刷满金粉的药师菩萨像现在也被刮的一点不剩。
菩萨像下几名药王寺的主要头目正在吃晚饭，冲进来的杆子看着头领们大口大口的吃着白面馒头口水都流出来都忘了是来干嘛的。
“何事如此惊慌？”做在上的药王寺掌盘子语气不善的问道。
这名杆子意识到自己有些冒失了赶紧抱拳行礼道：“禀告掌盘子，诸位头领！属下在山下距离官道十五里处的山神庙旁现有一伙不明身份的人！”
药王寺掌盘子咽了口馒头随口问道：“说来听听！”
惊！消失的海沟成了我的深海渔场
简介关于惊！消失的海沟成了我的深海渔场（种田文系统重生大女主爽文）高考结束的古天虞来到美丽的塞班岛旅行，却意外绑定了一款名为‘深海系统’的渔场app古天虞从小在沿海长大，大学读的也是海洋相关的专业，此时看着眼前半人高，挥舞着巨钳的大龙虾。它看起来能吃了我啊喂！患者被生猛的大龙虾钳住，吓的心脏骤停搞错了重来！患者端起半米长的龙虾巨钳埋头苦吃，真香古天虞看着热搜第一强心大龙虾将有效治愈各种心脏病，微微一笑，深藏功与名众人回想起那不平凡的一天，命运的齿轮开始扭动巨型海啸下，世界第一深沟马里纳亚海沟离奇消失，满世界哗然！各国科学精英深潜研究，全都一无所获。两个月后，原海沟底下出现‘海底新世界’，神奇的‘深海海鲜’也出现在众人身边，起初没人现两者间的联系。直到‘海底新世界’向地球打开大门，古天虞站在灯塔上注视着他们欢迎来到我的深海渔场妈妈问我为什么跪着吃海鲜。...
明末最强族长
作品简介族长当得好，族人没烦恼，明末在风雨中飘零的华夏民族，更需要一个强有力的大族长！...
邪王宠妻：腹黑世子妃
一朝穿越，腹黑狡诈的她竟成身中寒毒的病弱千金，未婚夫唯利是图，将她贬为贱妾，她冷冷一笑，勇退婚，甩渣男，嫁世子，亮瞎了满朝文武的眼。不过，世子，说好的只是合作算计人，你怎么假戏真做了喂喂，别动手动脚的。世子腹黑一笑...
我能修改万物词条
神秘游戏游戏降临，被选中者进入游戏世界成为凡玩家。无论是等级力量装备道具还是强大的魔宠都可以带回现实世界。楚云被选中进入游戏世界并获得万物词条修改系统。生命药剂使用后1o秒内每秒恢复1o点生命值。物品词条1持久（持续时间延长3o分钟）新手短弓物理伤害27点。物品词条1追踪（射出后可自动追击目标）火球术消耗1o点魔法值对目标造成1o精神x5点火元素伤害。技能词条1分裂（分裂成一百颗小火球）2原子崩坏（你的火球生了核裂变）宠物独角蛇人物词条1神话（全各位书友要是觉得我能修改万物词条还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
慌什么，我家女友疯批起来鬼都怕
纪荼荼回来了，在完成无数个快穿任务后，她终于获得重生机会，回到自己原本的世界。不过她回来的目的，并不是为了虐什么白莲渣渣。她只想利用重症精神病患者这个身份，自由自在的当咸鱼。可惜，愿望很美好，现实很残酷项司哲，身世显赫的豪门贵公子，外人眼里的纨绔可实际却是IT天才。外表温文儒雅，内里不拘小节的他，做梦也没慌什么，我家女友疯批起来鬼都怕...
心机美人当家，狗都不缺钱花
简介关于心机美人当家，狗都不缺钱花夏书颜是有容貌有智慧有出身的京都贵女。为了在即将到来的夺嫡之乱中保全家人，她设计将自己嫁给了有克妻之名的大将军肖云驰。肖云驰是大长公主与老镇北侯的嫡次子，当今圣上的亲外甥，多年戍边不近女色，娶谁对他来说都不重要，却没想到，母亲亲自给他求来了一只小狐狸。将军，这是夫人给您送来的银子。将军，这是夫人给您送来的棉衣。将军，这是夫人给您送来的军粮。肖云驰坐不住了，他想媳妇了。将军，夫人说，您不用回去，她自己啥都能搞定。肖将军媳妇太能干了怎么办...