手机浏览器扫描二维码访问
030 黑白双煞日常篇（第3页）
白加黑！
史密斯不知道底下的球员起了什么坏心思，不过他可不管。
第一节体能课是在户外的训练展开的，由史密斯主导。
虽然史密斯这个老头平时和人相处非常和善，可是一到了训练，他整个人就会进入状态。
甚至叫作黑化。
史密斯一直强调不希望球员们走神，而是能够全神贯注保持训练。
当史密斯的训练开始后，一个个的开始怀念起以前俱乐部或者足校时候的体能训练，那个慢跑为王的时候。
现在在这里，跑步不是体能训练的主要手段，而是开场的热身。
一旦你的心率达到史密斯所要求的，他会直接结束跑步，让球员正式进入训练。
史密斯在让球员跑完后就开始用弹力带去激活髋关节、臀部、大腿等肌肉。
史密斯的体能训练是间歇折返跑步为主、同时冲刺跑和慢跑结合，加上不同距离。
这是最大可能模拟球场真实的运动状态。
毕竟比赛不可能让你在那里匀速跑个十几公里。而是没有规律的攻防，前一秒你还在散步，下一秒你就得立马飞奔参与球队的进攻和防守。
这远比慢跑来的累。
——
（）;（） “马，专心你的动作！不要变形！上帝啊，你这么高的个子是让你可以穿的下格罗米特的玩偶服吗？”史密斯的垃圾话让体能快空的马云飞再次加速赶上队友。这里得说下，由于学校的规定，马云飞为了能入读，俱乐部强制要求他去理了个光头，加上本来就凶神恶煞的脸，一下让他看着像佛教里的不动明王。
“嘿！程！不要乱看，我讨厌你的背头！”
翻译把史密斯的话翻译出来后，一群人忍不住笑场。
程昱吐槽：“这老头太损了！”
不过程昱心里平衡的是不只是他。
“张！你和林在说什么话？晚上一起过家家吗？谁是爸爸，谁是妈妈？”
“孙，这不是负重训练，你没有特权，快！”
在史密斯的鼓励下，大家才发现自己竟然能够完成这么变态的一个小时训练。
张德军脱下训练服发现训练服都挤出水，裴振宇和刘然嫌弃地挪了位置。
“没道理，我以前体能训练没这么差啊，今天后半程感觉快死了。”
“看来欧洲的体能训练名不虚传。”裴振宇对于今天的体能训练很赞同。
此时球员们补充这电解质。
而琼斯不合时宜的来到了大家的面前。
“嘿！现在开始后半程，接下来由我带领大家完成力量训练，放心，我毕竟不是什么恶人。”
琼斯那口白牙在阳光的衬托下非常亮眼。
听得懂英语的陈嵩直接爆了粗口。
“卧槽，不是吧，史密斯只是上半场？这样练不会有事吗？”
所有人从史密斯的训练结束后有一种活过来的感觉，现在仿佛又要让他们死过去。
裴振宇生无可恋，“我收回我刚才的话，这些老外是真的想整死我们。”
一群人来到了新建好的力量房，有意思的是结束了训练课的史密斯也跟了上去。
琼斯用手拍打站的笔直的石康等人。
“嘿！GUYS，训练在我看来就应该快乐，你们应该感到开心，这是增肌课，你们不想在心仪的女孩面前展示自己的魅力。”
说着，琼斯展示自己超过45臂围的夸张手臂，虽然没有健美运动员那种层次分明的美感，但是粗壮的肱二头肌里蕴含着恐怖的力量。
琼斯组织球员先从无器械的训练开始。
高抬腿、跪跳、箱跳。
随后才是正式的器械训练。
迷雾世界大领主
这个世界被迷雾覆盖，迷雾之内，空间混乱。在那迷雾之中，诞生出无数被称之为奇物的宝物，拥有着种种无比神奇的能力。在那迷雾之中，无数的空间融合在一起。在迷雾世界里，僵尸，妖魔，鬼怪横行。在迷雾世界里，科技，魔法，斗气，仙术，武道，种种力量通过奇物展现。来自于地球的狄风，忽然来到了这个迷雾世界，成为了一名领主，看狄风如何带领着自己的领地展壮大，成为迷雾世界最强领主。小说关键词迷雾世界大领主无弹窗迷雾世界大领主txt全集下载迷雾世界大领主最新章节阅读...
我真的不想谈恋爱
秋远得到了一个恋爱回报系统，俗称舔狗系统。只要舔妹子就能变强，换各种方式讨妹子开心就能变强。可妹子一旦接受表白，就再也无法在妹子身上得到任何奖励。妹子秋远你别舔了，我愿意当你女朋友。秋远我是喜欢你才舔你吗？是因为我喜欢舔才舔！不要太得寸进尺了！女人！这是一个先当舔狗，舔狗甩掉妹子，妹子知道舔狗的好之后，反过来变我真的不想谈恋爱...
匡扶汉室，扶持刘备
简介关于匡扶汉室，扶持刘备诸葛亮重生于三顾茅庐时，重新辅助刘备，这一次能否兴复汉室，还于旧都呢？先生，门外有三人请见。一切从这里开始，一切还有希望番外不容错过，喜欢历史的可以看一下番外。...
甜蜜娇宠：陆总的哑巴娇妻美又飒
简介关于甜蜜娇宠6总的哑巴娇妻美又飒哑巴贫女顾惜重生回到十七岁读高三。前世她自卑认命，却仍是被命运推向深渊父亲噩患重病，奶奶无钱医治瘫痪在床，弟弟工地搬砖失去双腿。这一世即使依旧天生哑巴，她也要争一口气，逆袭改命。只是她没想到，这一世她竟逆袭成神小镇农家女考上全国最高学府，是个哑巴？世界文坛有她的传奇？影视乐坛有她一席之地？高冷6总变奶狗甩也甩不掉...
快穿美貌宿主令人神魂颠倒
简介关于快穿美貌宿主令人神魂颠倒避雷女主属于成长型，后期从万人迷进化成万物迷，植物，动物，鬼怪，人类都无法抗拒她，因为能力出众，不局限于一种任务）女主天下无敌第一美，清纯与娇媚的顶级结合体，身娇体软。她什么都不用做，世人就会为她痴，为她狂，为她哐哐撞大墙！江晚棠是时空管理局的金牌任务者，在一次任务中，因为爱上一个人付出惨重代价，从此封心锁爱！当任务完成后，所有记忆回归。她才记起原来一直蠢萌垃圾的系统曾为她做了那么多，用所有功德点和时空币带着系统一起回到了留有诸多执念的现实世界。一扬州瘦马男二上位，强取豪夺）二自闭少年的救赎1v1有变猫情节三娱乐圈花瓶1v7四质子的曼珠沙华虐渣，后期才有真正的男主出现五7o年代娇妻对照组作精1v1六pk赛穿书后被病娇反派宠上天七国运国家爸爸别怕，脸在江山在ing在这个世界里，所有植物动物怪物都爱女主八全世界唯一一只纯种动物中期变人...
极品神眼
赤焰盟出品醒掌天下权，醉卧美人膝，乃是每一个男人的终极目标。一个普通青年，从一个老骗子的手中得一奇异玉佩，令人惊奇的是，借助玉佩，他的双眼竟然拥有了透...