叶辰小说

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第24章 冲刺400米（第2页）

她不偏科，每一门成绩都很好，学霸就是任性。

然后程轩回问到蒋语嫣，你打算选文科还是理科。

蒋语嫣想也不想的说道:文科！

然后还解释道:其实我早就想好了，我要选择文科。

但程轩心里想着不对呀，上一世蒋语嫣明明是理科生，怎么突然选择文科了，自己没记错啊。

想了好一会儿，程轩也没搞明白，难道是这一世自己搞出来的蝴蝶效应？

改变了很多东西，搞不清楚就不搞了。

程勋也开心的笑道，那好啊，后面我们再分一个班，还是做同桌。

蒋语嫣听到这话心里甜滋滋的，但是还是有一点担忧，怕程序的成绩考不上。

哪怕进了尖子班，到时候尖子班也会分到两个班级。

不分到一个班再见面也不方便。

蒋语嫣也是想激一激程轩，说道:那你要努力哦，本小姐肯定是要进尖子班的。

就看到时候你有没有那个实力了。

程勋也是神经大条，也没有现蒋语嫣这细腻的心思。

程轩说道没问题，还不相信我吗？

程轩这下牛是吹出去了，后面只有努力把这个吹牛变成现实。

第二天上完课他们又投入到了新的一天训练。

还是和往常一样热身慢跑，做拉伸动作。

周老也在一盘说道:昨天我们训练的是弯道跑，今天我们主要来练练4oo米跑。

4oo米能够很好的锻炼到你们的耐力。

刘凯和陈先闳听到心里也是苦涩不已。

接下来周老也是介绍到4oo米的跑步技巧。

跑4oo米需要控制呼吸、步伐和摆臂，还要注意起跑、转弯和加等技巧。

在起跑时，要沿着切线方向快起跑，用95%的力量前进，整个身体内倾，左手小幅度，右手摆幅要大。

在第一直道跑时，要高重心、大步幅来跑。在第二弯道跑时，要利用惯性，不能太力，重心内倾。

跑4oo米还需要控制好呼吸，提升身体含氧量，为最后的冲刺做准备。

同时，要注意摆臂，将双臂放在两侧，自然的结合步伐进行摆臂。

再就是跑4oo米的训练需要采用8o%左右的强度，休息间歇以心率恢复到每1o秒钟2o次左右为宜。

说完技术要领后，周老对三人说道:刚刚我说的听清了吗？

程轩三人点了点头！

周老接着说道，后面就交给你们了，每跑一组休息5分钟。