叶辰小说

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第5章 训练生活的开始（第1页）

“1，2，3。。。7，8。”

宿舍楼下，教练张继瞅了瞅手表，点点头道:“很好，八个人一个不少，现在开始热身吧，五分钟后开始行动，我在终点等着你们。”

教练张继点完人数之后，自己骑着自行车绝尘而去。

留下八个小伙在原地做着各种拉伸，压腿，扩胸之类的热身动作。

跑步是一种能够很好锻炼心肺功能，耐力等方面的运动，虽然不能练就坚实的肌肉，但对于大多数运动来说都是必不可少的一种运动。

十公里对于长期锻炼的运动员来说算不得什么，不过对于刚刚开始接触的新人来说，还是有些挑战难度的。

比如此时的高晋，在别人都是保持固有节奏跑步的时候，他就纯粹是瞎搞，刚开始还好，没几分钟就开始大喘气起来。

朱毅群见此连忙在旁边指挥:“你这是瞎跑啊，要保持节奏，两臂摆动幅度不要太大，口鼻呼吸同步，一二两吸，用嘴巴吐出去，不然会岔气的。”

“吸吸呼，吸吸呼。。。。”

说着还在一旁喊起了口令，高晋听着室友的讲解和口令声跟着做起来，感觉瞬间比之前要好上不少，内心也是颇为感激。

他从未有过长跑的经历，更多的是短距离暴冲刺，所以他一开始完全是凭借强壮的身体底子硬来，这样不仅疲劳感更严重，起不到锻炼效果，且还非常容易对关节造成一些损伤。

“加把劲儿兄弟，坚持坚持，很快就好了。。。”

在同伴们的鼓励声中，高晋慢慢找到了自己的节奏感，虽然还是感觉非常难受，肺部像是火烧的一样，呼吸声咋一听人去像是拉风箱似的，但凭借着强悍的身体素质还是坚持到了终点。

“卧槽，别躺啊，你先慢走几步缓缓。”

一到了终点他就直接想要往地上一躺，幸好朱毅群一直跟在他身边，眼疾手快拦住了他。

对此他没多说什么，虽然不懂，但人家有经验，这种事听话准没错的。

剧烈运动过后心跳加快，整个人所需的氧气要比平常更多，如果突然停止，那么就会造成供氧量下降，会对人体一些器官造成伤害，别说什么血液啊，血液就是供氧的，血液回流不足造成晕厥的根本就是因为供氧量的急剧减少而晕厥，这里的道理是一样的，只是说法不一样。

在各位小伙子互相踩踏按摩放松的时候，张继教练在一旁盯着高晋若有所思，高晋同学的表现无疑是入了张继教练的眼，第一次参与训练就能不掉队，这还是有些难度的。

回去餐厅吃过早餐之后各自又都回去休息，正式训练八点开始，现在才不过六点多，距离训练时间还有着一个多小时，小伙子们自然是要趁着时间再补补觉了。

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“哼！”“哈！”“嘿！”“嘭嘭！”

“姿势摆正，都给我标准点，出拳要有力而隐蔽，来，一二，一二，一二。”

张继教练扯着大嗓门开始了对八个小伙子的日常摧残。

整个上午的训练，就在张继教练的摧残下度过，临到十一点下课时间八位小伙子全都汗流浃背，苦不堪言。

高晋同学作为一枚粉嫩嫩的新人，这里的一切对于他来说都是那么的新鲜与稀奇，他还惊奇的现，原来简简单单的跑步，居然都能分为这么多种，什么变跑，冲刺跑，折返跑，种类繁多。

还有什么蛙跳，青蛙走步，脚尖交替跳等等等等，然而这些还仅仅只是基本的体能动作，他原本以为会练习的空击，打靶，步伐，沙包等等训练都跟他没有半点关系。

到了下午，他被张继教练单独叫到了一边，说是要给他开开小灶追赶进度，对此高晋没有任何异议，反而还挺感激的说了声:“谢谢嗷。”

“散打虽然也有拳法，但散打的架子与拳击架子是有很大差别的，拳击架子一般重心会比较靠前，这样便于进击出拳，还能迅的收腰防止对手的击肋拳，而散打架子则是需要重心靠中甚至靠后，这样方便于出腿，也能够更好的布防对方的腿击。。。。当然，这里指的是静止状态，如果动起来之后重心还是会前移，这样也可以有效增加出击力度。”

一边说着，一边又抱起散打架子与高晋进行演示。

张继的架子咋一看抱的严密无比，却又略显松弛，仿佛能够随时随地向任何方位起攻击，不管是出拳，还是出腿都能够非常舒服，单是这简简单单的一站，只要懂行的人一看就能知道他为此到底下了多少苦工，又流了多少血汗！

就这样，在张继教练反复的讲解，剖析下，高晋慢慢的走进了搏击的世界，连他自己都不知道，为何自己会做的如此认真，理解的如此快精准。

张继教练在一旁看在眼里，也是乐在心里，讲解的也是更加认真，更加的细致入微。

“刺拳做功短促，就是一个快的伸臂动作，度快，力量轻，虽然不能帮你打出致命的攻击，但却可以有效的帮你控制和判断你自己和对手的距离，也可以起到干扰对手视线和判断的作用，为你之后的后手重拳铺平道路，所以刺拳一定要练好。”

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一整天的时间，就在辛苦的训练和张继教练的摧残下，简简单单平平淡淡的度过，到了晚上，疲惫不堪的高晋同学会到宿舍洗完澡之后‘啪嗒’一声往床上一倒便进入了梦乡。

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