叶辰小说

手机浏览器扫描二维码访问

030 黑白双煞日常篇(第3页)

白加黑!

史密斯不知道底下的球员起了什么坏心思,不过他可不管。

第一节体能课是在户外的训练展开的,由史密斯主导。

虽然史密斯这个老头平时和人相处非常和善,可是一到了训练,他整个人就会进入状态。

甚至叫作黑化。

史密斯一直强调不希望球员们走神,而是能够全神贯注保持训练。

当史密斯的训练开始后,一个个的开始怀念起以前俱乐部或者足校时候的体能训练,那个慢跑为王的时候。

现在在这里,跑步不是体能训练的主要手段,而是开场的热身。

一旦你的心率达到史密斯所要求的,他会直接结束跑步,让球员正式进入训练。

史密斯在让球员跑完后就开始用弹力带去激活髋关节、臀部、大腿等肌肉。

史密斯的体能训练是间歇折返跑步为主、同时冲刺跑和慢跑结合,加上不同距离。

这是最大可能模拟球场真实的运动状态。

毕竟比赛不可能让你在那里匀速跑个十几公里。而是没有规律的攻防,前一秒你还在散步,下一秒你就得立马飞奔参与球队的进攻和防守。

这远比慢跑来的累。

——

();()  “马,专心你的动作!不要变形!上帝啊,你这么高的个子是让你可以穿的下格罗米特的玩偶服吗?”史密斯的垃圾话让体能快空的马云飞再次加速赶上队友。这里得说下,由于学校的规定,马云飞为了能入读,俱乐部强制要求他去理了个光头,加上本来就凶神恶煞的脸,一下让他看着像佛教里的不动明王。

“嘿!程!不要乱看,我讨厌你的背头!”

翻译把史密斯的话翻译出来后,一群人忍不住笑场。

程昱吐槽:“这老头太损了!”

不过程昱心里平衡的是不只是他。

“张!你和林在说什么话?晚上一起过家家吗?谁是爸爸,谁是妈妈?”

“孙,这不是负重训练,你没有特权,快!”

在史密斯的鼓励下,大家才发现自己竟然能够完成这么变态的一个小时训练。

张德军脱下训练服发现训练服都挤出水,裴振宇和刘然嫌弃地挪了位置。

“没道理,我以前体能训练没这么差啊,今天后半程感觉快死了。”

“看来欧洲的体能训练名不虚传。”裴振宇对于今天的体能训练很赞同。

此时球员们补充这电解质。

而琼斯不合时宜的来到了大家的面前。

“嘿!现在开始后半程,接下来由我带领大家完成力量训练,放心,我毕竟不是什么恶人。”

琼斯那口白牙在阳光的衬托下非常亮眼。

听得懂英语的陈嵩直接爆了粗口。

“卧槽,不是吧,史密斯只是上半场?这样练不会有事吗?”

所有人从史密斯的训练结束后有一种活过来的感觉,现在仿佛又要让他们死过去。

裴振宇生无可恋,“我收回我刚才的话,这些老外是真的想整死我们。”

一群人来到了新建好的力量房,有意思的是结束了训练课的史密斯也跟了上去。

琼斯用手拍打站的笔直的石康等人。

“嘿!GUYS,训练在我看来就应该快乐,你们应该感到开心,这是增肌课,你们不想在心仪的女孩面前展示自己的魅力。”

说着,琼斯展示自己超过45臂围的夸张手臂,虽然没有健美运动员那种层次分明的美感,但是粗壮的肱二头肌里蕴含着恐怖的力量。

琼斯组织球员先从无器械的训练开始。

高抬腿、跪跳、箱跳。

随后才是正式的器械训练。

热门小说推荐
我为长生仙完整版

我为长生仙完整版

仙神妖魔,王侯将相龙女掌灯,杯中盛海。野狐参禅,猛虎悟道朝游北海,暮走苍梧。仙神存世,妖魔立国。这些原本和齐无惑并没有半点关系。而总是在梦中看到方块文字的齐无惑,那时只想着能够参与来年的春试。直到在做黄粱饭的时候,有个老人给了他一个玉枕头,让他做了一个漫长的梦。黄粱一梦。黄粱梦醒破凡心,自此大开修行门。金乌飞,玉兔走。三界一粒粟,山河几年尘。把剑各位书友要是觉得我为长生仙完整版还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...

洪荒:三千魔神势要干掉系统

洪荒:三千魔神势要干掉系统

作为系统,日常就是培养宿主外加找盘古!没有盘古血的系统还好意思出来混?丢不起那脸!抽血!抽髓!抽元神!一群系统拿着刀枪剑棒大针管,冲向盘古!作为混沌扛把子,三千魔神老大哥!盘古的日常就是带着兄弟们宰系统,每次醒来不宰两个系统都不舒服!宰系统!砍系统!撕系统!系统甲我的宿主境界太低,需要盘古精血提升实力!盘古洪荒三千魔神势要干掉系统...

夺回身体后,崽子们全都黑化了

夺回身体后,崽子们全都黑化了

简介关于夺回身体后,崽子们全都黑化了排雷前期节奏慢非爽文男女主成长型父母,人设不完美。简介沈梨被穿越者夺舍了身体支配权,被困两年。夺回身体后,她当然是撸撸自己软糯香甜的崽子们,想象着一家四口恩爱甜蜜的可现实似乎有‘亿’点出入。一向软萌体贴的养子表面孝顺,实则黑心眼子全用她身上。酷拽的龙傲天亲儿子暖心送早餐,喝完差点见阎王。她在系统的那得知两个儿子都是男频商战小说里的主角。不过一个是锦鲤男主,幼时被养母虐待,悲惨黑暗。一个是反派,一生游走在红线边缘,法治栏目常驻嘉宾。两人天生站在对立面,斗了一辈子的他们终需以对方的死亡画句号。沈梨懵了,她一个炮灰能怎么办呢?消灭黑化值呗,要不然全家迟早都得噶的整整齐齐的!...

穿越:开局契约双刀

穿越:开局契约双刀

简介关于穿越开局契约双刀姜太真魂穿异界,现此方世界之奇异。数千万年前的一场灾难,让这个世界演变为了一个御使灵器的世界,只有成为御器师,才能在这个世界生存下去。姜太真自器约第一件灵器阴阳双刀始,开始了自己的传奇之路,并在修行的过程中,现了自己奇异的才能,他的双眼能够看到灵器属性的进化与羁绊。阴阳双刀神兵刀低阶阴,阳阴阳行气诀(低阶)基础刀诀(低阶),双持刀术(低阶),辕阳刀诀(右手刀阳刀,低阶),怀幽刀诀(左手刀阴刀,低阶),幽辕刀(双刀合击技,低阶)...

原神:盘点大慈树王,纳西妲哭了

原神:盘点大慈树王,纳西妲哭了

简介关于原神盘点大慈树王,纳西妲哭了(前面七十章是枫丹剧情,大慈树王的剧情从第七十章开始)神秘的盘点系统降临提瓦特。播枫丹主线剧情罪人舞步旋,全员泪崩。温迪有这样艺术才华的人就算拯救了整个世界,也毫不奇怪吧?钟离对于整个枫丹的历史来说,芙宁娜是值得被认可的正义之神。雷电将军我认可她,此等意志,可谓已臻神境。纳西妲你我都知道,她是聪明到可以扭转世界命运的人呀。...

盗墓:天真的儿子是军火大佬

盗墓:天真的儿子是军火大佬

简介关于盗墓天真的儿子是军火大佬盗墓萌娃无女主搞笑甜宠金手指系统爸爸,爸爸,我们去哪里呀?我们去看禁婆海猴子和旱魃!大佬穿成小天真的儿子,有堪比小哥的身手,有过小花儿的财力,有不任务的系统,妥妥的人生赢家!直到,他8岁那年认回了亲生爸爸!南瞎北哑中胖西花儿都带不动的邪爹!没女主!没女主!没女主!...