手机浏览器扫描二维码访问
041 强度暴涨（第1页）
“检查器材！”随着徐良的一声令下，两名战士快速对拉梯进行复位检查。
确认准备完毕后高举起右手：“准备完毕！”大声做出回答。
“预备！”听到“预备”口令后，战斗员用单手（双手）握梯，做好操作准备。
听到“开始”的口令后，两名战斗员提起拉梯，上至肩部扛梯，右手扶梯跑向训练塔，在竖梯线内将梯竖起，第一名战斗员扶梯，第二名战斗员拉梯，将梯架设在窗台后攀登进入窗内，双脚着地，面向外立正喊“好”。
这个速度看的康铭他们几个人全都是一脸的惊讶，自己好像都还没有看清楚呢，那位战士已经站在了房间内。
“收操！”
听到口令后第二名战斗员按攀梯的相反顺序下到地面，与第一名将拉梯扛至线，放回原处成立正姿势。
“入列！”
两名战士快速回到各自的位置。
“都看清楚了吗？”徐良扭过头来看向康铭他们问道。
几个人全都是不断的摇着头，表示毛线都没看到：“班长，他们用了多久？”康铭询问道。
“我先给你们讲一下所有的规定动作和技术要领，听好了”
“六米拉梯攀登塔训练分为：运送拉梯，架设拉梯，攀登拉梯，六米拉梯也可以分为单人六米，双人六米，拉梯一共有两节，每一节有十三个梯蹬，两个梯蹬的间距为三十公分”徐良对康铭他们十分详细的讲述出了六米拉梯攀登训练操的所有规定要领。
“十秒之内包括十秒就是优，十三秒到十秒是良好，十六秒就是最低的标准也就是及格线，你们要是不能达到及格那就一直给我练。”
十秒？我的天啊，我还要跑过去，还要架设好拉梯，还要攀登，还要翻进窗户想到这一系列的动作之后在对比一下时间，这件事就是件不可能的事情啊。
“下面第一组，康铭，王俊峰出列！”徐良站在一旁大声命令道。
“是！”
两个人快速跑出队列，来到了拉梯旁立正站立。
“检查器材！”
得到命令后将拉梯按照徐良教的把拉梯放在了线位置，弓背朝下，梯脚与线标齐：“准备完毕！”康铭高举右手大声回答道。
“预备！”
当听到预备的口令后，两个人立刻单手握住拉梯，做好冲刺准备。
“开始！”徐良大手一挥，摁下了秒表的计时功能。
康铭和王俊峰两个人向上翻转90°拉梯，扛在肩上，向训练塔跑去。六米拉梯训练操距离一共是5米，来到距离楼层前08米的地方一个沙坑，便是拉梯摆放位置，两人同时向左侧翻转拉梯90°，使拉梯成水平放置，弓背朝上。康铭双手握梯梁一侧，将梯脚压低，同时王俊峰双手握梯梁两侧将梯半平举于头上。
到达竖梯线内，康铭向下按压梯脚，与此同时王俊峰将梯向前上方推，把梯竖起。
王俊峰用力将拉绳放开一段距离，使撑脚卡在在第五蹬上，锁住拉梯。
康铭向后拉，王俊峰向前推将梯靠在窗台稍靠右侧。
王俊峰在梯靠好接着就将左脚一步踏在第三蹬上，右手抓住合适位置的梯蹬。按照班长的指示左手右脚，右手左脚，一步一蹬，逐级攀登。
当身体到达拉梯顶端时，左脚踩在第1梯蹬上，右手抓住第一梯蹬，左手抓窗台左侧，跃上窗台。
星际之笙慕
优质精品图书推荐...
穿越七零，这个老公有点帅
你敢信，玉锦书因为扶老奶奶过马路，得到了福运空间！引导她囤物资，穿越到了七零年代，变成一个已婚妇女，还是单身狗的她根本无法接受，除非这个老公非常帅。某一天素未谋面的老公回来，看着面前这一米八八的长腿兵哥哥，她愿意扎根国家建设初期，为人民服务！恩爱生娃养崽崽赚钱钱！穿越七零，这个老公有点帅...
二次元之刁民系统
新书漫威世界里的台柱子古一做了一个梦，在梦里面一只巨大的‘木手’像是抓小鸡一样，将黑暗维度之神，多玛姆抓在了手心之中多玛姆你是谁！？快点放了我柱间多玛姆，你的力量过于强大，很抱歉，我不能放任你逍遥自在。多玛姆古一猛然睁开了一眼，在房间之中打坐的她，神色怪异的她，眨巴着眼睛二次元之刁民系统...
不朽剑魔
荒古遗迹，萧黎历经重重险难，浑身染血，保护挚爱姜妙玥夺得荒古铁剑。却不想，被心爱之人捅了一剑，丹田破灭，神脉被夺。萧黎不甘就此死去，与荒古铁剑产生共鸣，涅槃重生！从此以后，我不相信任何人！世人称为我魔，我便号为剑魔。一人一剑，我要杀翻个天！各位书友要是觉得不朽剑魔还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
火影之笑对人生
简介关于火影之笑对人生开局九尾之乱，主角却去偷四代目火影家！转生到火影世界木叶隐村，还是春野樱的亲戚！十二年时间默默育，历经三战而不死，苟成一名平凡的医疗忍者。看主角如何利用自己的双手活出不一样的人生，去拯救一个个的不幸...
我，外卖员，多点手艺很合理吧
他是一个外卖小哥。 客人刁难，他不惯着对方毛病。 绑定外卖系统，轻松成富豪。 本想就此躺平，奈何系统给的太多了。 只是系统给的奖励怎么这么怪？ 唱功？厨艺？挖掘机技术？ 他个外卖小哥，要这么多手艺做什么？...