叶辰小说

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第45章 投篮训练上（第2页）

“刚才那种投篮方式叫做‘端盆式’投篮，这种特殊的投篮方式的确解决了双手用力不均的问题，投篮具有极高的命中率，但是因为出手过低，很容易被封盖，只能用于罚球！”

接着，又作出另一种姿势。

双手外翻拿球，放于胸前，然后用力朝篮筐一推！

哐！砸板进球！

而这种投篮姿势又被俗称为“女人推”！

“这种‘推球式’的投篮，因为双臂夹角成三角形、又紧紧放在胸前，比较固定，所以也能获得一个稳定的出手方向，并且在运动投篮中有一定的实用性，但还是同样的问题出手位置太低，容易被对手封盖；而且因为是靠直推力，通常力量过大，大多是砸着篮板进球的，相对来说，是比较容易失误的。”

说完，他把球丢给朔月凛，让她自己体会一下。

朔月凛先用‘端盆式’，一投就进，瞬间欣喜起来。

“真的进了！”

略带兴奋的又投了两次，又进了。

“诶？阿空，这种投篮姿势好容易进球啊！”

凌空闻言暗自叹气。

真是头发长、见识短，用‘倒马桶’投篮，当然容易进啊。虽然，不知道最早发现这种投篮方式的是谁。但当年，NBA篮球巨星里克·巴里却是将这一奇特的投篮姿势发扬光大，从不受人待见的雕虫小技一跃变成了NBA的热门话题。

巴里作为NBA史上最伟大的球员之一，拥有总冠军、总决赛MVP、最佳阵容球员、篮球名人堂等等荣誉，被誉为“嗜血得分机器”。

而最为球迷津津乐道的便是他那奇特的罚球姿势，还有恐怖的罚篮命中率。从1965年进入NBA到1980年退役，里克·巴里罚球职业生涯的罚球命中率高达90，而在19781979赛季，他更是全年只投丢了9个罚球，命中率高达947。

罚篮命中率之高，简直恐怖如斯。

跟着，少女又用“女人推”时，别的不说，三球齐动，让人差点分不清哪个才是篮球。

“这个姿势也好诶！”

看不出，外表高冷的美少女，实际上是个敢于不断挑战新姿势，并喜欢解锁新姿势的宝藏女孩。

“所以，我们使用单手投篮姿势，除去能够确保出手的稳定性，同时也是为了提升出手高度由于出手在更高的位置，又是抛球出去，就可以投的更高，让对面不容易拦截。”

朔月凛问道：“那单手投篮要放在什么的高度？”

凌空道：“由于每个人的身高、手臂长度都不一样，所以具体高度不一定完全相同，这个要看个人，怎么舒服怎么来但是从大致上讲，‘标准’的投篮姿势，应该是持球从下往上去送，到额前大概45度的角度，开始出手，直到头顶上方一点的高度，同时手肘高于视线时，完全出手。”

跟着两腿分开，摆开架势。

“在我们投篮时，双腿微分，与肩同宽，让身体保持自然放松状态，占据大于肩宽，虽然投篮会更稳定，但是会失去一部分力量，然占据过窄，投篮轨迹容易偏移”

朔月凛问道：“这是为什么呢？”

凌空又道：“刚才你也说了，双手投篮可以获得更大的力量，单手投篮因为只有惯用手是投球手，另一只手是辅助手，所以单手投篮在直推力量上要弱一些，如果过度用力，就会导致出手变形，偏移方向”

“所以，采用这种投篮姿势用的是一种巧力，就像‘端盆式’一样，把力量从上往下、依次传导，当你把手臂完全伸展之后，出手就会变得很轻松。这一点，在需要跳跃辅助的单手投篮上更加明显。”

“不同于‘端盆式’只是挥动手臂，使用上半身的力量，单手投篮可以借助跳跃，把下半身的动势传到上半身，与上半身的动势保持一致，产生的力量就可以超过双手的直推力量。”

朔月凛一听就懂，道：“我明白了所以，双脚保持和肩同宽，是为了兼具身体的平衡和腿部的发力，与肩同宽，就能同时保证出手的力度，还有出手方向的稳定。”

“聪明！”凌空左手持球，右手打了个指响，笑着夸奖。

紧接着，又做出标准投篮姿势。

“当然，投篮姿势最重要的还是手上的动作！投篮的拿球姿势，手掌张开，掌心留出小空心，指尖全面贴合篮球”

说着，他一只手外翻端球展示，一边还用另一只手的手指戳了戳空心。

“球在胸前的时候，手腕就要往后压”

“如果手腕是放松状态，如果聚到头顶再往后压，就会把从下往上的力量向后引导，与向前的出手力量形成冲突。”

“两肘不要向外打开。”

“投篮时，实际上是把手当作投石机，保持手臂垂直，才能让手臂像弹簧一样，抛出更大的力量。”

朔月凛连连点头。

凌空接着道：“至于出手动作，刚才说过，拿球的手，手掌张开，五指贴合篮球”

“通常来说，投篮是五根手指一起参与发力，但是为了出手的稳定，因为中指的力量最大，所以一般是以中指作为主要发力，其他手指只是顺其自然的跟着辅助。”

“更准确的说，是稍微偏向前三根手指，中指为主，大拇指、食指为辅，其余次之。”

朔月凛问道：“这又是为什么？”

凌空道：“因为前三根手指的力量更大，后两根比较小就像你弹奏钢琴，一开始，无名指和小拇指的力量是比较小的，很难高抬进行有力的弹奏”

听到对方用钢琴演奏来打比方，少女瞬间明白。

“其次，就是我们在张开手掌后，中指和大拇指可以互相垂直，形成一个稳固的直角三角形，出手也更具稳定性。后两根手指过多参与发力的话，就会导致球很容易失控，向外偏移。”