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中指按在球上。
“练习时,可以通过这个气孔来确定球的中线,把中指放上去,大拇指张开最大,跟中指T字垂直”
“这样,出手就能够非常稳定了。”
“出手后,抛球的方向跟中指指向是一致的”
朔月凛点点头。
这个也很简单,由于是中指发力,球的出手方向是跟中指的推力方向一致,所以出手后中指的指向就是球飞行的方向。
“出手后,手臂完全伸直,大概45度开始出手,完全出手的角度会偏高一些,以此保证视线里能看到球框,可以对准方向;另一个原因就是,再能对准方向、控制好力度的话,出手越高,抛物的弧线越高,进球的角度就越大,也更容易进球”
“就像这样”说完原地抬手射篮。
只听“刷”一声,篮球应声入网!
朔月凛见状也试了一下,却连哐也没碰到,投出了一个篮外空心,也就是“三不沾”。
不过凌空却也没笑她,反而眼睛一亮,道:“姿势有点对位了,不过还有些问题”
“投篮的时候,出手位置高,投出的抛物线角度更大,虽然容易进球,但手举的越高,球和小臂就越难得到充分下沉,手臂的弹簧推力就越小,所以也不是出手越高越好,要把握一个平衡”
“一般能把在保证出手方向、投篮力度下,能尽量把投篮弧度投高的,都是真正的投篮高手!”
说完,他的脚分开,做了个微微分开的丁字步。
“在我们跳跃投篮的时候,因为是上、下半身顺势导力,所以出手会很轻松。但是当不借助跳投,只用上半身的力量,进行原地投射时,虽然也要从下往上带球到出手位,但出手的发力主要靠的是手腕”
说着,压了压手腕。
“我们在出手时,贴着篮球中线发力的手指,一般是中指、或者中指和食指,和手腕一起压下来,指尖对准篮筐中间。往下压的目的,是为了把手上的力量,通过手腕一次性的爆发出来。”
紧接着。
“看我的脚!”
“事实上,当我们进行跳投时,无论出手前,哪只脚在前,大多数情况下,出于投篮中的舒适感,身体会本能的把跟投篮手一侧的脚调到前面比如说,像你、我这种右手为惯用手,用右手去投篮时,就算起跳时是左脚在前,身体也会自动侧过来,改成右脚在前。”
“所以,我们在练习定点投篮的时候,尽量把同侧的脚放在前面,以保持身体的舒适性。”
“实际上,出手的方向不仅受到发力手指的影响,也跟身体的平衡、脚的方向有关,投球手的发力手指方向、同侧脚的脚尖方向,两者一起对准投的方向,才能令身体达到最佳平衡点”
“可以说,手指和脚尖的方向就是投篮出手的方向。”
当然,投篮的下半身姿势也不完全是这样。
脚尖对准投球方向,只是两脚分开指向不同角度时保持平衡的姿势,还有一种双脚同向保持平衡的,这种姿势常见于三分投篮中。比如上半身正对投球,双脚脚尖不对准篮筐,而是一同斜着,这也是一种投篮姿势。
凌空大概也说了一下。
“听着好复杂”朔月凛又道:“所有人都是练习这样的姿势吗?”
“并不是哦?”凌空摇头笑道。
朔月凛闻言一怔。
凌空解释道:“实际上,投篮其实并没有严格意义上的‘标准姿势’,因为篮球是一项不停动、而且充满身体对抗的运动,你不可能一直保持一个完美投篮姿势,都是根据实际情况,怎么舒服怎么来。”
朔月凛不解道:“那你为什么还要进行这种练习呢?”
凌空道:“因为这种练习,可以让人快速建立一个正确的投篮姿势、找到出手的感觉。”
“尽管,如今日本学校里的教练很多都比较专业,但目前的主流依然是锻炼体能、练习基本的运球、战术配合,对投篮这些,其实反而很少下功夫,都是靠球员自己去磨练。”
“也正因此,一些家里经济条件比较好了,可以通过报名一些篮球技巧班,进行更加深化、专业的训练,从小练习‘标准姿势’,甚至还有的通过DV录像,回头把动作里的错误动作给剔除掉,一步步接近完美”
“这样一来,投篮的水平自然会突飞猛进,达到一个很高的水平。”
“而普通人靠着自己摸索,虽然也能凭着偶尔的感觉去投,自我修正,可效果事倍功半不说,里面还难免会夹杂许多错误的理解,甚至形成不好的肌肉记忆如此一来,即便不断练习,也难以取得进步不乏有许多人一直在原地踏步。”
正确的姿势、正确的方法、才能带来飞快的进步。
这个世界上或许有可以闭门造车、无师自通的天才,但说到底,再怎么天才也难以离开大量的练习,通过正确的指导和方法,天才也可以更好的成长,几乎任何行业都是如此。
飙车的,独自再怎么飙车,也没法跟职业的车手相比。
《头文字D》里的藤原拓海,除了有自家老爸的技术指导,更重要的还是后来进入D计划,得到高桥凉介系统专业的指导,才能一步步突飞猛进,成长为顶级的职业车手。
包括现实里,比如练钢琴、吉他、外语等等,哪怕在信息发达的后世,网上到处都是教程视频,但报班学习的效率完全不是自学能比的。
打篮球更是如此
前世,凌空见了无数人、同事、朋友,球友,一堆热爱打篮球的,但这里面那些打野球出身的,别看一个个打了十几、二十年,一个个运球的技巧,还没有那些报了班的小孩子的强。
抛开后来那些乱象,在风气还没败坏、没被金钱交易玷污前,同样的年龄、同样身体素质、同样一起打球,有的人能打入省少年队,有的人却只能在学校里耍耍酷,很可能就是缺一番科学的指导。
可以说,科学的方法就等于学习的效率。
朔月凛也深知这一点,表示认同的点了点头,跟着照着凌空教的方法,一下子就投进了。
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